Opvarmning:
Ikke altid med bold – opvarmningen kan f.eks også bruges til at indlære forsvarsbevægelser.
Der kan laves et opvarmningsprogram til musik som også kan bruges til kamp.
Teknisk:
Angreb - Afleveringer:
Beherske hopskudsaflevering
Beherske returaflevering
Beherske presspilaflevering og alm. presspil
Beherske aflevering bagom ryggen
Beherske studsaflevering
Have kendskeb til enhåndsaflevering og enhåndsgribning
Kendskab til back-back aflevering
Begynde at arbejde med overtalsspil.
Angreb - Skud:
Beherske 2-3 skudformer. Have kendskab til andre
Beherske afsæt på såvel højre som venstre ben
Beherske skudtrussel og skudfinte (skudformerne bør være et individuelt valg for spilleren).
Angreb - Finter:
Beherske 2-fodsfinten, Kunne gå begge veje.
Have kendskab til andre finter. Bl.a. Radienovic-finten, afrulning i fløjen til begge sider, hopskudsfinte, kigge-væk-finten.
Angreb - Screeninger:
Alle spillere bør beherske forskellige former for screeninger
Angreb - Stregindspil:
Alle spillere bør beherske stregindspil
Indspil efter afleveringsfinte
Indspil efter skudtrussel
Angreb - Contraspil:
Fase 1 og fase 2 kontra
Benytte øvelser der tilgodeser evnen til at spille underpres
Benytte øvelser der tilgodeser overblik og spilforståelse
Opsamling fra målmand og hurtig start.
Boldorientering og forsøg på at gi imellem og erobre bolden.
Forsvar:
Beherske bevægelsesteknik
Beherske paradeteknik
Kendskab til arbejdsopgaver i 6-0 og 5-1 eller 3-2-1 forsvar
Kendskab til tacklingsteknik
Kendskab til bolderobring
Kendskab til opbakning: Hvornår og hvordan?
Kendskab til principper for skift i forsvar
Dækning af overgang fra fløj, back og midt.
Målvogter:
Fokus på grundbevægelser
Paradetræning. Overfor både hopskud og grundskud samt fløj-og stregafslutninger
Begynde at tilegne stil (finde sin egen)
Specifik målvogtertræning: Smidighed, teknik og afsæt
Præcision i korte og lange udkast
Reaktionshastighed i forbindelse med angrebsstart, også ved scoring
Arbejde med evnen til at lokke
Kendskab til samarbejde med forsvar
Fysisk:
Fysisk træning med egen krop som belastning
Kort distancetræning. Gerne som fartleg
Intervalløbetræning
Løbetekniktræning
Gymnastik, motorik, balance og bevægelighed
Skadesforebyggende træning
Kampafvikling:
Bevidst kampforberedelse i forhold til eget spil
Bruge tid på kampevaluering
Fokus på værdi af opvarmning
Målsætning:
Bevidstgøre den enkelte spiller om, hvad der skal trænes/læres i løbet af sæsonen
Andet:
Arbejde med øvelser fra sølvmærker JHF.
Træningen skal fortsat organiseres således, at alle, der har lyst til at spille håndbold, kan være med. Træneren skal imidlertid være opmærksom på, at flere af spillerne nu har større behov for at fordybe og forbedre sig i flere af spillets detaljer.
Der skal lægges vægt på, at tå rettet de sidste grove fejl hos den enkelte spiller (skudarm, indspring, afslutning samme sted osv.)
Socialt:
Indlære god optræden overfor med-/modspillere, dommere, trænere og holdledere
Forældremøder
Stævnedeltagelse
Systemer:
Som pige-/drengespiller kan man begynde at øve nogle af de systemer man også anvender som dame/herre spillere. Men der skal også være plads til fantasi og frit spil. De må ikke blive låst af systemer. Det er også en god idé at træne små 2 & 2 aftaler f.eks. fløj løber mellem fløj og back og får den retur fra sin back. Det vil også gøre det nemmere når man bliver unior/ynglinge/damer/herre og skal spilles sammen med nogle nye, at man har nogle fælles aftaler som alle kender. Dette håber vi er med til at skabe bedre sammenhæng og den røde tråd i spillet.
Piger
Forom:
Stregen går frem til tremeteren i højre side mellem midt og back, når midt får bolden fra venstre back. Midt kaster bolden til stregen som løber forom midt og afleverer til venstre back. Midt løber ind og screener back i højre side. Streg løber ind og scriner den anden back. Venstre back laver pres ind over midten og afleverer til højre back, som gerne skulle kunne komme til afslutning over screeningen. Ellers spilles der pres til man kommer til en god afslutning.
Tællefejl:
Når modstander har scoret og bolden gives os. Siges der f.eks. tællefejl venstre inden man når midten. Midt aflevere til højre back, som aflevere til højre fløj (stille og roligt) imens er venstre fløj løbet ind i en overgang og screener modstanders højre back. Venstre back er løbet ud på venstre fløj og midt er bredt på venstre back. Streg løber bare lige ned mellem de to 3´ere. Højre back ligger en lang aflevering som ligger lige inden 3 meter og midt (som er back) kommer i høj fart og løber mellem back og fløj. Lukkes der sammen. Spiller man videre ud til venstre back, som er fløj.
Fløj kryds
Når midt får bolden fra venstre back, trækker midt over mod fløj og vipper bolden op til højre fløj. Højre fløj kommer bagom midt. Højre back er trukket lidt over midten og får bolden af højre fløj. Streg rykker fra venstre 3´er til højre 3´er og højre back afslutter eller kører igennem. Spiller evt. videre til venstre back og evt. videre til fløj. ( se også www.dragoerhb.dk under angrebssystemer – østtysker kort, og østtysker lang.
Drenge
Kort venstre:
Midt aflevere til højre back og løber bagomking venstre back. Højre back aflevere til fløj, får den retur uden pres. Venstre back kommer i langt løb ind over midt mellem de to treér. Streg screener mellem de to tre´er.
Lang venstre:
Det samme som men venstre back får ikke bolden. Der ligges en lang aflevering til midt ( som er venstre back) som skal kører på mellem back og fløj. Streg screener mellem 2 ér og 3érne. Hvis midt ikke kan komme igennem, spiller han streg.
Ny:
Midt aflevere til højre back. Midt løber foran højre back, ca. ved 3 meteren. Højre back kan skyde over midten som kommer i løb. Eller aflevere til midt som kører udvendig ved 2éren. Hvis fløj bakker op, spilles der selvfølgelig ud til fløj.
